シナプソロジー 五感からのさまざまな刺激を脳に与え続けながら、上下左右前後で異なる動きを行います。 脳を活性化させ脳機能（認知機能）を高めるプログラムです。 できることを目的とせず、脳機能の向上を目指します。 強度: ★ 難度: ★
ポールエクササイズ ポール（ストック）を運動の補助具として使用するエクササイズです。ポールを持つことにより、4点で身体を支持するので足腰の負担・関節の負担が軽減されたり、歩幅が広がることで消費カロリーが増加します。 強度: ★ 難度: ★
ポル・ド・ブラ ダンス・バレエ・ヨガ・ピラティスなどが融合されたプログラムです。動きを覚える必要はなく、しなやかなゆっくりとした動きを楽しく何度も繰り返しながら実践します。 素足で行うことにより、いつも以上に優雅な姿勢を創ることができます。 強度: ★ 難度: ★★
ピラティス 理想的な姿勢と動作を目指し、ピラティス独特の呼吸法を行っていきます。 姿勢の歪みなどの身についた悪い癖を正し、しなやかで柔軟かつ、強くてバランスのとれたボディライン、心と身体の一体化、それらのアライメントを整えていきます。 強度: ★ 難度: ★
