アミュプラザ店

強度：  難度：

誰でもできる簡単な動きで肩凝りや腰痛の緩和が期待できます。
ストレッチポールに乗り、 小さな動きによって身体の深層部の筋肉をほぐし、バランスを整えていきます。

強度：  難度：

五感からのさまざまな刺激を脳に与え続けながら、上下左右前後で異なる動きを行います。
脳を活性化させ脳機能（認知機能）を高めるプログラムです。
できることを目的とせず、脳機能の向上を目指します。

強度：  難度：

骨盤にアプローチする簡単なプログラムできれいな背筋を取り戻します。肩こり・腰痛の予防やウエスト引締めに非常に効果的です。特に女性におすすめのプログラムです。

強度：  難度：

体力や年齢に関係なくどなたでも気軽に参加できるプログラムです。
手先足先を使い、簡単で効果的な運動を行います。新陳代謝の促進が期待できます。

強度：  難度：

座るだけで平衡感覚を身に付け、インナーマッスルを鍛えられます。身体の歪みを整えることもできます。脂肪燃焼や腰痛の軽減にも役立ちます。

強度：  難度：

ポール（ストック）を運動の補助具として使用するエクササイズです。ポールを持つことにより、4点で身体を支持するので足腰の負担・関節の負担が軽減されたり、歩幅が広がることで消費カロリーが増加します。

強度：  難度：

ダンス・バレエ・ヨガ・ピラティスなどが融合されたプログラムです。動きを覚える必要はなく、しなやかなゆっくりとした動きを楽しく何度も繰り返しながら実践します。
素足で行うことにより、いつも以上に優雅な姿勢を創ることができます。

強度：  難度：

理想的な姿勢と動作を目指し、ピラティス独特の呼吸法を行っていきます。
姿勢の歪みなどの身についた悪い癖を正し、しなやかで柔軟かつ、強くてバランスのとれたボディライン、心と身体の一体化、それらのアライメントを整えていきます。