エアロビクス・ステッププログラム

AEROBICS STEP PROGRAM

音楽とダンスの要素を取り入れた楽しいエクササイズ。

音楽に合わせてステップを踏み、前後、左右、上下に体を動かします。
酸素を身体に十分に取り入れながら行う有酸素運動で、しなやかで張りのある美しいボディラインを実現します。
楽しみながら参加でき、長く続ける方も多い人気のプログラムです。

シンプルステップ

  • 強度:  難度:

    シンプルなステップパターンの組み合わせを楽しみながら、心肺持久力・筋持久力を高めていきます。特に下肢の強化・引締めに効果的です。

コンビネーションステップ

  • 強度:  難度:

    バリエーション豊かなステップクラスで、心肺持久力、筋持久力、バランス能力、敏腕性などを高めていきます。シンプルステップになれた方におすすめのプログラムです。

ベーシックエアロ

  • 強度:  難度:

    エアロビクス入門クラスです。やさしいエアロビクスで基本動作の習得ができます。正しい動きと体重移動を身に付けていただけるプログラムです。

ミドルエアロ

  • 強度:  難度:

    ベーシックエアロになれた方にチャレンジしていただきたいプログラムです。筋コンディショニングの組み合わせによりシェイプアップとしてもおすすめです。

オリジナルエアロ

  • 強度:  難度:

    あらゆる運動能力を刺激できるプログラムです。プログラム構成や展開が工夫され、運動強度・難度が高くなっています。担当インストラクターの個性あふれるエアロビクスやダンスエアロをお楽しみください。

ボディステップ

  • 強度:  難度:

    ステップ台を利用して音楽に合わせて、ステップの組み合わせを楽しむステップエクササイズです。筋力アップ・シェイプアップに効果的です。